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2021年02月11日 [キックボクシング]

冬場の怪我、ウォーミングUPの重要性について

「ぎっくり腰になってしまって…」
「寝違いやりました」
「ヘルニアで腰の調子が…」

ジムの会員様でも毎年、冬場に腰や首の調子を
悪くされる方が一定数おられます。
腰痛や首痛の原因は多様で物理的要因以外
に詰まる所、ストレスが原因だなんて話もあり、
痛みの原因について単純には言い切れない部分
もある訳ですが、冬場の冷え込み(人によっては
夏場のクーラーなどで)によって調子を悪くする
という事はありそうです💦

僕自身、冬場は腰や首の調子が慢性的に
悪くなり易く、そして、つい先日、脚のトレーニング
を行う際に重量の設定を間違えて、所謂、ぎっくり腰
をやってしまいました😱

冬場に運動される方は特に運動前の
ウォーミングアップを念入りに行うと良いですね!
ただ、多くの人がウォーミングアップと聞いて連想
するストレッチ系は怪我の原因になり易いとも
言われてますので、軽いジョギングとか体操
とか動きを伴った運動が良いらしいですね🤔
キックボクシング的に言えば…シャドーボクシング
なんかはピッタリかもしれません😉

人生を豊かにする運動はオールシーズン通して
行いたいものですが、皆さんも怪我無きよう、
ウォーミングアップをしっかり行って僕の二の舞
にならないように気を付けてください😅


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